sağlık
Kas Yapmak Kilo Aldırır mı ?
Üzerine çıktığımız baskülde yazan rakamlar ne kadar önemli değil mi! Yeryüzüne uyguladığımız kuvveti, kilogram cinsinden gösteren bu cihazın ekranındaki değişimler, özellikle kadınlar için çok önemli. Ne de olsa çağımızda güzel kadın mutlaka ince olmalı, hafif olmalı. Gerçekten de ince olmak, sağlıklı olmanın ilk adımı. Ama baskülün söyledikleri tamamen belirleyici değil. Yağ ve kas dokusunun yoğunluğu birbirinden çok farklı ve spor yapmayan insanlarda kas miktarı düşük olduğundan ağırlıkları da daha az.
Peki insan neden kas yapmak ister, kas yapmak için beslenme programına dikkat eder, kas yapmak için program yapar? Aslında kadınlar bunu yapmaz çoğunlukla, bunu sadece erkekler yapar, çünkü bize öğretilen şey belli, kadınlar narin olur, erkekler güçlü.
Aslında narin olmak, ince olmak kassız olmayı gerektirmiyor. Kadınlar güzelliklerine, bedenlerinin görünüşüne önem veriyor, güzellik konusunda modayı takip ediyor. Beden sağlığımız bile modanın elinde; bir doktor çıkıp hangi bitki neye iyi gelir konuşması yapıyor ve o bitki topluluğunun kaderi değişiyor bir anda. Yani düşünün bir kere, ekranda defalarca göründüğü için güveninizi kazanmış bir doktor çıkıp ‘ağırlık kaldırarak spor yapmalısınız yoksa yaşlılığınız çok zor geçer’ derse üzerinizde etkili olabilir, gerçi televizyon dünyası daha kısa vadeli işler peşindedir her zaman.
Başlıktaki soruya dönecek olursak, kas yapmak size anladığımız anlamda kilo aldırmaz, tam tersine kaslarınız çok enerji çeken dokulardır, yani siz onları kullanmazken bile, durdukları yerde kalori harcarlar ki bu da adeta hayal gibi. Tek faydası bununla da bitmez elbette; kaslarınızı çoğaltırsanız kollarınızda sarkma, bacakların yayılması gibi kötü görünen şeyler olmaz, yani kas miktarınızı arttırırsanız, sıkı bir vücudunuz olur, kaslar sayesinde ince olmak daha kolaylaşır.
Narin ve kırılgan olmayı gene de tercih ediyor olabilirsiniz, yaptığınız kas çalışmaları görüntünüzü değiştirmeyip sadece kas doku yoğunluğunuzu değiştirecek.
Yeryüzüne uyguladığınız kuvveti ölçen baskülünüzün ne dediğine hiç takılmayacaksınız. Siz kendinizi ne kadar güçlü hissediyorsunuz, aynaya bakınca vücudunuz ne kadar genç, güzel ve sıkı görünüyor bunlara bakacaksınız. Ve en önemlisi de ileri yaşlarınızda kaslarınızı arttırmış olmanın çok faydasını göreceksiniz.
SuperSlow Zone deneme randevusu fırsatını değerlendirip daha fazla bilgi alabilir ve haftada 2 defa 20 dakikalık egzersizin faydalarını yaşamaya başlayabilirsiniz.
Kemik Erimesine Bitkisel Tedavi
Kemik erimesinden bahsedilirken, genetik bir rahatsızlık olduğu, hormon dengesizliğinin osteoporozu tetiklediği, özellikle sigaranın çok zararlı olduğu söyleniyor. Bitkisel çözüm arayanlara ise magnezyum, kalsiyum bakımından zengin besinler öneriliyor; aralarında çorba tarifi bile var. Siz ne dersiniz, dokusunu kaybetmeye, bozulmaya başlamış iskelet sisteminizi düzeltmek için içtiğiniz çorbalar ne kadar sürede, ne ölçüde etki eder?
Kemik erimesiyle mücadele aslında çocuk yaşta başlıyor ve bir ömür boyu devam ediyor. Kalsiyum bakımından zengin gıdalar çocuk yaştayken daha çok tüketiliyor, bu tutum kemik gelişimi için olumlu katkı yapıyor ve sağlam, güçlü ve kemik doku bakımından zengin, yani kalın kemikler oluşumuna yol açıyor.
ABD’de yapılmış ve 30 yıl süren araştırmalarda görülmüş ki; yetişkin insan her sene ortalama olarak 230 g. kas kaybediyor. Kas kaybı ve kemik erimesi arasındaki korelasyonu tespit eden uzmanlar, kas kaybeden insanlarda kemik erimesinin çok daha hızlı geliştiğini görmüşler. Yani bu durumda kemik erimesinin önüne geçebilmek için en önemli tedbirin; kas miktarını arttırmak ve kayıpların önüne geçmek olduğu bu araştırmalar sonucu görülmüş.
Kas Kaybı ve Kemik Erimesi
Kas kaybı neden kemik erimesini hızlandırıyor, ya da tersinden soracak olursak, kas miktarını arttırmak nasıl oluyor da kemik erimesini durduruyor?
Egzersiz yapmak, özellikle ağırlık kaldırarak kas miktarını arttırmak çok faydalı, kaslar yerine konup çoğaldıkça kemik dokunun etrafını sarıyor ve iskelet sisteminize destek oluyor. Her sene 230 gram kas kaybediyordunuz ya, bütün yükü iskelet sisteminiz tek başına taşımaya çalışıyordu ve vücudunuzda çeşitli sonuçlara sebep oluyordu, mesela bel ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı çekiyorsunuz ve bunun sebebi kas kaybediyor oluşunuz.
Yapılan egzersiz mutlaka kas miktarını arttırmalı, yani ağırlık kaldırmalısınız. Araştırmalar göstermiş ki; ağırlık egzersiziyle desteklenmeyen kardiyo çalışmaları, kas kaybına neden oluyor. Yani tek başına yürüyüş, yüzme, koşu kas kaybetmenizi engelleyemiyor. Mutlaka ağırlık kaldırma egzersizi yapmalısınız.
Bunun yanında siz ağırlık kaldırmalı egzersiz yapmaya başladıkça, iskeletinizde harika bir şey oluyor ve kemikleriniz kalsiyum tutmaya başlıyor, yani kemik erimesini geri çeviriyorsunuz.
Ağırlık kaldırmak gözünüzü korkutmasın SuperSlow Zone un üstünde uzun yıllar çalışılmış, kişiye özel bir programı var ve sadece haftada 2 defa 20 dakikalık bir program uyguluyor. Deneme randevusu ise ücretsiz.
Üç Adımda İskelet Sisteminizi Güçlendirin
Günümüzde sağlıklı yaşam bilinci yavaş yavaş artsa da, olası hastalıklar için önleyici adımlar atmıyor; ancak başımıza geldiğinde tedavi etmeye yöneliyoruz. Bu durum ise kas ve iskelet sistemiyle ilgili hastalıkların oranının günbegün artmasına neden oluyor. Ne kadar sağlıklı bir yaşam sürdüğünüz üzerine hiç düşündünüz mü? Muhtemelen evle iş arasında mekik dokuyor, hazır yiyeceklerle öğün geçiştiriyor ve spor yapmak adına kendinize vakit dahi ayıramıyorsunuz. Aslında birçok kişi sizinle aynı günü yaşayıp, aynı kaderi paylaşıyor ve kimse bu gidişatın sonucuyla yüz yüze gelmeden durumun ciddiyetini kavrayamıyor.
İnsan bedeni yapısal olarak bir binayı andırıyor ve kas – iskelet sisteminde oluşan herhangi bir bozukluk binanın yavaş yavaş çökmesine zemin hazırlıyor. Kıkırdak, eklem, bağ dokuları ve kemikten oluşan kas ve iskelet sisteminin zayıf düşmesi durumunda romatoid artrit, skolyoz, ankilozan spondilit ve kas erimesi gibi rahatsızlıklar baş gösteriyor. Bu tür hastalıklar ise bireyin hareket kabiliyetini kısıtlayarak yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiliyor ve buna bağlı olarak da kişinin sosyal yaşamı sekteye uğrarken, psikolojik sıkıntıları da tetikliyor.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için iyi bir psikolojide olmayı beklerken, hem fizyolojik hem de psikolojik sağlığınızdan olduğunuzu hiç fark ettiniz mi?
Yoğun çalışma şartları ve hayatımızın her alanına giren teknoloji, bugün kas ve iskelet sistemimizde sakatlıklara yol açan en büyük etkenler denebilir. Sürekli bilgisayar başında oturmak ve bedeni hareketsizliğe alıştırmak omur yapımızı değiştirip, kas sistemimizi zayıflatıyor. İleride hayatınızı olumsuz yönde etkileyecek bir rahatsızlığın sancılarını çekmemek için önlem almanız şart.
Kas ve iskelet sistemini güçlendirmenin birinci yolu, iyi bir beslenme alışkanlığından geçiyor. Günlük vitamin ve besin ihtiyacınızı karşılayacak “doğal” gıdaları tüketmeniz ve hastalıklara zemin hazırlayan hazır gıdaları hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Bu alışkanlığı hayat tarzı haline getirmek ise, iskelet ve kas sistemini güçlendirmenin ikinci koşulunu; yani kiloyu dengede tutmayı beraberinde getiriyor. İdeal kiloyu aşmak, eklemlere fazla yük binmesine, dolayısıyla eklem ve kas yapısının bozulmasına neden oluyor.
Hareketli bir yaşama iki elle tutunmaksa, iskelet ve kas sistemini güçlü tutmak için gerekli olan üçüncü yol. Gün içinde 20 dakika spor ya da egzersiz hareketleri yapmak kasları güçlendirip, düzgün bir postüre sahip olmanıza olanak tanıyor. Aynı zamanda yağ-kas oranınızı dengeleyerek aşırı kilo problemi çekmenizin de önüne geçiyor.
Ne kadar meşgul olursanız olun, bugün kendinize ayıracağınız zamanın, yarının meyveleri olacağını unutmayın! Doğru beslenerek, ideal kiloda kalarak ve egzersiz yaparak duruş bozukluklarının önüne geçebilir, kas sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Kas Yapma Sağlık Getiriyor
Kas geliştirme, ağırlık kaldırma denince sanki hep gençliğe ait kavramlarmış gibi geliyor. 20’li yaşları geride bıraktıysanız ağırlık çalışmayı da geride bıraktınız ya da zaten hiç başlamamıştınız. 30’lu ya da 40’lı yaşlardan itibaren amaç, sadece ince görünmek, ince olmak olarak değişiyor. Belki 30’lu yaşlara gelmeden önce spor yapıyordunuz, fitness salonlarına gidiyordunuz, kaslı olmanın sağlıklı ve çekici görünmenin de anahtarı olduğunu düşünüyordunuz, ama sonra bir sürü yeni sorumlulukla birlikte spor yapmak öncelikleriniz arasında geriye düştü.
Kas yapma, kas geliştirmenin sağlığınız üzerine etkilerini değerlendirmek ya da kas kaybının iskelet sistemi ve metabolizma üzerinde yaptığı etkileri değerlendirmek önceliklerinizi tekrar düzenlemenizi sağlayabilir. Öncelikle şunu bilmemiz gerekir ki; ağırlık çalışmayan ya da kaslarını düzenli zorlayacak işlerde çalışmayan kişiler kas kaybediyor, az da değil; ortalama olarak yılda 230 gram! Kas yapma çalışmaları ise kasların sağlam kalmasını ve kayıpların önüne geçilmesini sağlıyor.
Kas Geliştirme Neden Önemli
Kaslar geliştikçe kemik dokunun etrafını iyice sarıyor ve iskelet sistemine destek oluyor. Kemikleriniz zorlanmıyor, vücudun bütün yükünü tek başına taşımamış oluyor.Bunun yanında, kas geliştirme çalışmaları kemiklerin kalsiyum tutmasını tetikliyor. Yani kemik erimesi gibi yaşam kalitesini çok etkileyen bir hastalığı durduruveriyor kas geliştirme.
Dış görünüş açısından da kas geliştirme çok faydalı. Genç kalmak için estetik ameliyatlar, zayıf kalmak için yağ aldırmalar, rejimler yapıyorsunuz, oysa bunun yerine ağırlık kaldırma çalışması yapınca gençlik kendiliğinden geliyor. Sarkmış kollar, kalın bir bel sizce yaşlılık göstergesi olabilir mi? Eğer öyleyse kas geliştirme çalışmalarıyla sıkı ve 20’li yaşlardaki gibi genç bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Kas geliştirme yağlanmayı durdurur ve ince olmanızı sağlar. Kaslar durdukları yerde, siz onları kullanmazken bile çok enerji tüketirler, böylece yediklerinizi yağ olarak depolamaya fırsat bulamadan kaslarınız için harcarsınız.
Kas geliştirme çalışmaları iyi güzel de belli bir programa ihtiyacınız var, ama öyle bir program olmalı ki, kısıtlı zamanınızda uygulanabilir olmalı. SuperSlow Zone haftada 2 defa 20 dakikalık bir program uygular ve öğle tatilinizde bile yapabilirsiniz.
Uygulayacağınız programın size özel olması önemli değil mi? Daha önce bu tür bir deneyiminiz olmamış olsa bile SuperSlow Zone size özel bir program hazırlar ve gelişiminizi takip eder, böylece maksimum faydayı almanızı sağlar.
Deneme randevuları ücretsiz, size en yakın şubeden bir randevu alıp 20 dakikada neler olabileceğine bir bakabilirsiniz.