birey
Egzersiz Sayesinde Ömrünüzü Uzatmanız Mümkün
Birçok rahatsızlığın başlıca sebebi olan hareketsizlik, yaşam kalitesini düşürdüğü gibi vücudun yavaş yavaş işlevini kaybetmesine de yol açabiliyor. Kasların kuvvetini yitirmesine, eklemlerin hareket kabiliyetini elden bırakmasına ve daha da önemlisi kalp sağlığının bozulmasına neden olan hareketsiz yaşam, küçükten büyüğe herkes için tehdit oluşturuyor. Tam da bu noktada, meşhur bir atasözümüzü hatırlatmakta fayda var; işleyen demir paslanmaz!
Bedeninizin her bir noktasını makine gibi düşünmeniz, işinizi daha da kolaylaştırabilir. Uzun süre çalışmayan bir arabanın kolayca istop etmesi, bir süredir kullanılmayan bir yazıcının silik çıktı vermesi gibi; bedeninizi aktif tutmamanız da kasların ve organların görevlerini yavaş yavaş unutmalarına yol açabiliyor. Dolayısıyla düzenli egzersiz hareketleri ya da spor yapmak sizi hayata bağlayan altın bir anahtar görevi görüyor. Ancak uzun süre ham kalmış bir bedene de ani fiziksel aktivite yüklememek gerekiyor. Bu açıdan kişilerin vücutlarını tanımaları, yağ-kas oranlarını ve kalp atış seviyelerini bilmeleri oldukça önem taşıyor. Bir uzmandan destek alarak vücut kitle indeksinizi öğrenebilir ve size uygun düşen spor tekniklerini yapabilirsiniz.
Hareketliliği hayata geçirmeye başlamak aslında sandığınızdan daha kolay! Yakın mesafeleri yürüyerek veya asansör yerine sıkça merdiven kullanarak günlük rutininize renk katabilir ve aktif yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. Ağır spor teknikleri uygulamak yerine, haftada 2 gün 20 dakika spor yaparak vücudunuzu hareket etmeye alıştırabilir ve takip eden zamanda hem egzersiz yaptığınız gün sayısını hem de egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz. Böylece kalbinizi zorlamadan sağlıklı bir şekilde spor yapabilir ve kendiniz için doğru yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam için her fırsatı değerlendirerek fiziksel sağlığınızın yanı sıra, mental sağlığınızı da korumanız mümkün! Egzersiz yaparak depresyon, üzüntü ve sıkıntı gibi psikolojik sorunların üstesinden gelebilir ve kendinizi çok daha enerjik hissedebilirsiniz. Düzenli spor yapanların, hareketsiz bir yaşam süren bireylerden çok daha sağlıklı ve uzun bir ömür sürmelerinin altında mental sağlığın da yattığını unutmamak gerek. Egzersiz ile yaşam sürenizi uzatmak için, SuperSlow’dan deneme randevusu alabilir ve sıradışı egzersiz teknikleri ile sağlık dolu günleri kucaklayabilirsiniz!
İleri Yaş Bireyler İçin Egzersiz
İlerleyen yaşla birlikte vücutta oluşan bir takım değişimler, yapılması gereken egzersiz tekniklerini de etkiliyor. Bedenin, organ, omur ve kas sisteminin kolayca deforme olması, kemik erimesi, skolyoz ve romatoid artrit gibi rahatsızlıkların oluşumu hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Ancak yapılan araştırmalar, ileri yaşlarda dahi düzenli bir egzersiz programına uyulmasının yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediğini kanıtlar nitelikte.
Hareketsiz bir yaşam sürmek, bugün gençleri dahi depresyona sürüklerken, fiziksel aktivitenin yüksek olduğu durumlarda bireylerin daha dinç, pozitif ve enerjik olduğu gözlemleniyor. Mental sağlığın oldukça önem taşıdığı göz önünde bulundurulduğunda, özellikle ileri yaştaki bireylerin aktif bir yaşam sürmesi gerektiği kaçınılmaz bir gerçek. Dolayısıyla düzenli egzersiz programı uygulayarak, mental anlamda dinamik hissedebilir ve aktifliği fiziksel olarak da hayata geçirebilirsiniz.
İleri yaştaki bireyler için fiziksel ve sistemsel sağlığın yolu da egzersizden geçiyor. Uzmanlar eşliğinde uygulayacağınız egzersiz hareketleri, eklem ağrılarınızın azalmasını sağlayıp kaslarınızı güçlendiriyor ve bunun yanı sıra karşılaşılan olumsuz durumlarda çürük, çıkık, kırık gibi riskleri de azaltıyor. Fakat bu noktada uygulamanız gereken egzersiz tenkiklerine dikkat etmeniz büyük önem taşıyor.
Yaşınız ve fiziksel durumunuza göre egzersiz hareketleri yapmadan önce, ilk olarak kalp atış hızınızı ölçtürmeli ve bu doğrultuda kalp hızınızı aşmayacak şiddette egzersiz yapmalısınız. Sakatlanmalara yol açmayacak şekilde, kaslarını ve eklemlerinizi kuvvetlendirecek, dengenizi oluşturacak basit egzersizler uygulamalısınız. Ayrıca tüm bunları bir uzman eşliğinde yapmalı ve vücudunuzdaki bütün kas gruplarının eşit derecede çalıştığından emin olmalısınız. Düzenli ve bilinçli bir şekilde yapacağınız egzersiz programı ile kaliteli bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz!
SuperSlow ile haftada 2 veya 3 gün spor yaparak düşük şiddetli egzersiz tekniklerini rahatlıkla uygulayabilir ve olası fiziksel rahatsızlıkları geride bırakabilirsiniz. Uzmanlar eşliğinde uygulanan kısa süreli ve basit egzersiz teknikleri ile yaşam kalitenizi artırmak için SuperSlow’dan deneme randevusu almayı sakın unutmayın!