Videolar

477405186_295x166-2

Kanaltürk Dr Aytuğ 27 03 2014 [21:31]

Dilek Emir ve Dr. Aydın Çiftçi Dr Aytuğ’un programında SuperSlow Zone’u anlatıyor. Bel ağrıları, boyun ağrıları ve duruş bozuklukları bölgedeki kas gruplarının güçsüz olmasından kaynaklanır. SuperSlow Zone egzersizleri ile vücudunuzun bütün kas gruplarını haftada 1-2 kere sadece 20 dakikada çalıştırın çünkü en etkili ve en güvenli şekilde kaslarınızı güçlendirmenizin sağlıklı yaşamınıza kavuşmanız da ki önemi…

477404911_295x166

Dilek Emir ve Fzt. Hülya Yazan KanalTürk’te Derya’nın Dünyası Programına Katıldı 2 [08:55]

Dilek Emir ve Fzt. Hülya Yazan KanalTürk’te Derya’nın Dünyası Programında SuperSlow Zonu’u anlatıyor.

kas-kaybinin-nedenleri-nelerdir_6461

Kas kaybının nedenleri nelerdir?

Tıpta atrofi olarak bilinen kas kaybı, kasların hacim ve kütle kaybetmesine bağlı olarak güç ve kuvvetteki azalmayı ifade eder. Aslında kas kaybı metabolik yönden vücudun en aktif dokusunu kaybetmek demektir. Hareketsiz ve sedanter yaşama bağlı olarak kas kaybedileceği gibi over training denilen fazla ve yanlış yapılan antrenman sonucunda da kas kayıpları görülebilir.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Vücut geliştirirken kas kaybı neden olur?

Vücut geliştirirken kas kaybı over training denilen fazla ve yanlış antrenman yapmaya bağlı olarak vücudun dinlenememesi üzerine kaybedilen kas kaybıdır. Özellikle yoğun antrenmanlardan sonra vücut, karbonhidrat ve yağ depolarını boşaltır, sonrasında ise kas depolarına başvurur. Dolayısıyla yeterli dinlenme, beslenme ve uyku olmazsa kas kaybı olur.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Doğru duruş pozisyonu nedir?

Doğru postür kas sisteminde herhangi bir zorlanmaya neden olmayan, özellikle bel ve boyun bölgelerindeki eğriliklerin normal sınırlar içinde olduğu, eklem, tendom ve bağlara yük bindirmeyen postür doğru postürdür.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Kemik erimesinin nedenleri nelerdir?

Kemik erimesi yani osteoporoz kemiklerdeki kalsiyum depolarının boşalmasıdır. Erkeklerde ve kadınlarda sıkça görülen bir durumdur. Kemik erimesini önlemek için ileri yaşlarda değil özellikle ergenlik döneminde süt ve yoğurt gibi kalsiyum depolarına yönelmek gerekir. Bunun yanında ileri ve ergenlik dönemi sonrasında egzersize önem verilmelidir.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Kemik erimesinin önlenmesinde egzersiz neden gereklidir?

Kemik erimesi kemiklerin kırılganlığını ifade eder. Özellikle kalça ve el bileklerindeki kırılganlıklara çok rastlanır. İleri yaşlarda kas kaybı nedeniyle denge bozuklukları sonucunda düşme riskleri artabilir. Denge ve kuvvet egzersizleriyle kaslar yeniden kazanılıp düşme riskini en aza indirilir.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Kasların güçlenmesi neden gerekli, güçlendirmek için ne yapmak gerekiyor?

Yaş ilerledikçe vücutta kas kayıpları meydana gelir ve bu kas kaybı kişinin fark edemeyeceği kadar sessiz gerçekleşir. Kas kaybedildiği zaman bağlara ve tendonlara yük biner. Kasları güçlendirmek için yeterli protein almak ve düzenli beslenmek gerekir. Bunun yanında fiziksel egzersiz çok önemlidir, özellikle kadınların direnç egzersizine ihtiyaçları vardır.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Şişmiş ve iri kaslar, güçlü kaslar anlamına mı gelir?

Şişmiş ve iri kaslar her zaman güçlü kas demek değildir. Kas güçlendirmesi yaparken kas hücrelerinin arasına giren su ve ya ödemler de kasları şişirebilir. Bunun yanında yoğun yapılan antrenmanlar nedeniyle de kaslar şiş görülebilir ancak bu kasların içi boştur. Kaslar şişirmeden de güçlü olabilirler, burada önemli olan kastaki lif sayısı ve kasın kalitesidir.

osteoartrit-icin-egzersiz-neden-gereklidir_6484

Neden yaşla birlikte kolay kilo alıyoruz ve zor veriyoruz?

Yaşlandıkça kilo alımı artar bunun nedeni kas kaybıdır. Özellikle 25-30 yaşından sonra her birey yılda 250 gr. kas kaybeder. 30 yaşındaki bir insan 40 yaşına geldiğinde 2,5 kilogram kas kaybetmiş demektir. Dolayısıyla vücut yağ yakan dokusunu kaybetmiş olur ve bununla beraber kilo alımı başlar.

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos