Posts Tagged ‘osteoporoz’

osteoporoz

Osteoporoz Tedavisi ve Sakınma Yolları

Osteoporoz, kadınları çok ilgilendiren, çok tanıdık gelen bir terim. Hemen tüm kadınlar menopoz sonrası kemik erimesinin başlayacağını, ilave yeni ilaçların içilmesi gerektiğini kabul etmiş durumda. Söz konusu hastalık kemik dokunun zarar görmesi, kemik dokunun kaybedilmesi olunca aslında durum oldukça ciddi. Ne de olsa vücudunuzu ayakta tutan, yapabildiğiniz her şeyi yapabilmenizi sağlayan, sizi siz yapan anahtar,…

egzersiz

Egzersiz Yapmaya Çalışırken Karşılaştığımız Engeller

Hepimiz düzenli spor yapmak istiyoruz; her sabah kalkıp spor yapmayı ideal buluyoruz. Mesela yolda giderken mikrofon uzatıp sorsalar, ideal şehir insanını, her sabah kalkıp egzersiz yapan, arabasını evde bırakıp işe bisikletle giden diye tarif ederiz ama uygulamada o kadar da idealist kalamıyoruz. İş-güç, aile, arkadaşlar derken vakit adeta uçuyor, bir de her gün bir saat spor salonu,…

erkek osteoporoz

Erkekler Neden Osteoporoz Hastalığını Üstlerine Alınmaz?

Osteoporoz ve kadın kavramları birbiriyle o kadar bağdaştırılıyor ki, kemik erimesi adeta bir kadın hastalığıymış gibi düşünülüyor. Çevremizde osteoporoz teşhisi konmuş erkeklere rastlamak, pek de sık rastlanan bir durum değil. Gerçi araştırmalar, 50 yaş üstündeki her sekiz erkekten birinin kemik erimesine bağlı kırık sorunu yaşayacağını gösteriyor. Bu oran kadınlarda daha yüksek olduğu için, osteoporoz sanki…

bel ağrısı korse

Bel Ağrısı İçin Korse Alırken Nelere Dikkat Etmeli

Beliniz, korse kullanmayı düşündürecek kadar mı ağrıyor? Sadece beliniz değil, sırtınız, boynunuz da ağrıyor öyle değil mi? Peki boyun ağrısı için ne yapacaksınız; belinize korse, boynunuza boyunluk mu takacaksınız? Zaten büyük şehirde pek hareket edemiyordunuz, ağrılar büsbütün hareketlerinizi azaltacak. Bu ağrıları çekmeye başladığınıza göre 40’lı ya da 50’li yaşlarda olabilirsiniz. Zaten eskisi kadar ince de değilsiniz, şimdi…

osteoporoz spor

Gençliğin Sırrı Egzersiz

İtiraf edelim ki, hepimiz mümkün olabildiğince hayatta kalmanın peşindeyiz. Yaşama sevinci ile dolu olanlarımızdan tutun, en depresif ve kırılgan olanlarımıza kadar, hepimiz uzun yaşamanın peşindeyiz. Bunun için kurulmuş dev bir sanayi ve kendini bu işe adamış yüzbinlerce insan var ve gençliğin, hatta ölümsüzlüğün sırrını bulmak için geceli gündüzlü bir arayışın içindeler. Bunda garipsenecek bir şey de yok elbette, her…

yaşlılıkta spor

Nasıl Bir Yaşlılık Hayal Ediyorsunuz?

Yaşlılığı gözünüzde bir canlandırın, çevrenizdeki yaşlı insanları düşünün;  onları, yürüyüşleri zorlaşmış, ekseriyetle diz ağrıları çekiyorken hatırlarsınız. Omurga eğrilikleri başlamış, kamburlaşma, skolyoz gibi sorunlar bir çoğumuzda, özellikle de kadınlarda daha sık ortaya çıkmış olur. Böyle olmak zorunda değil, çok farklı bir yaşlılığınız olabilir! Yaşlılık beraberinde bir sürü olumsuzluk getiriyor, mesela tek başınıza hareket edemiyorsunuz, bir yerden…

20 dakika spor

20 Dakika Spor Hayatınızda Ne Değişiklikler Yapabilir

Zararını bilip de vazgeçemediğimiz kimi alışkanlıklarımız var. Çok faydalı olduğunu bildiğimiz ama yapamadığımız, düzenli hale getiremediğimiz olgular var. Sigara, şekerli besinler, unlu gıdalar başta olmak üzere birçok zararlı alışkanlığımız var. Adı üstünde alışkanlık ya da bağımlık ve vazgeçmek emek istiyor. Aynı şekilde faydalı bir şeyi alışkanlık haline getirmek de yine emek istiyor. Spor yapmak da bunlardan…

kemik erimesi

Zamanında Anneniz Sizi Osteoporozdan Korudu, Artık Sizin Elinizde!

Eğer anne babasıyla büyüyen çoğunluktaysanız kendinizi zaten şanslı sayıyorsunuzdur. Büyüme çağınızda korunup kollandınız, beslendiniz. Özellikle anneniz, kemikleriniz gelişsin diye sizi süt ürünleriyle besledi. Kaç kişinin hala kulağındadır, o, tabaktaki peynir yenmezse kemiklerinin gelişmeyeceği uyarısı. Anneniz çok iyi yapmış sizi peynir yemeye zorlayarak, çünkü uzmanlara göre osteoporozla mücadele çocuk yaşlarda başlamalı ve ömür boyu devam etmeliymiş. Çocukluk ve gençlik yıllarında güçlü…

omurga eğriliği

Omurga Eğriliği Spor ile Önlenebilir Mi?

Günümüzde değişen yaşam tarzı, yoğun iş temposu ve teknolojinin sağladığı kolaylıklar sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuzluklar doğuruyor. Ulaşımımızı araçlarla sağlıyor, bütün gün oturma pozisyonunda olduğumuz işlerde çalışıyor ve yoğunluktan egzersiz yapmaya ayıracak 20 dakika bile bulamıyoruz. Bilgisayar karşısında geçirdiğimiz saatler, bizi duruş bozukluğuna itiyor ve bu da maalesef, skolyoz gibi ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Skolyoz, omurganın,…

aging

Yaşlanmanın Önüne Geçin

Yaşlanmak her ne kadar uzun bir ömrün simgesi olsa da, aslında “sağlıklı yaşlılık” diye bir kavram olduğunun da altını çizmemiz gerek. Yoğun yaşam şartları, sağlıksız gıdalar, stres, üzüntü ve hareketsizlik gibi unsurlar ise biyolojik yaşlanmayı hızlandırarak, hem bedeni hem de ruh sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Günbegün doğallığını yitiren bu yaşam tarzı bizi etkilediği gibi, kronik…

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos