Posts Tagged ‘haftada 20 dakika’

yaşlılar için egzersiz

75 Yaş Üstüne Dünya Seyahati Hediyeli Spor Salonu

Emeklilikten çok sonraları, dünya seyahatine çıkacak gücü bulma ihtimali düşük gibi görünüyor ama yine de hediye hediyedir. Yaşlılıkta yardımsız hareket edebilen insan sayısı o kadar az ki, bunu yapabildiğini duyduğumuz kişiler bizi hayrete düşürüyor. Hemen sorup soruşturuyoruz, genç kalmanın sırrını öğrenmeye çalışıyoruz; öyle ya, adeta ölümsüzlüğün sırrı gibi. Ama aldığımız cevaplar çok sıradan; daha çok yeme-içmeye odaklı,…

yaşlılıkta spor

Nasıl Bir Yaşlılık Hayal Ediyorsunuz?

Yaşlılığı gözünüzde bir canlandırın, çevrenizdeki yaşlı insanları düşünün;  onları, yürüyüşleri zorlaşmış, ekseriyetle diz ağrıları çekiyorken hatırlarsınız. Omurga eğrilikleri başlamış, kamburlaşma, skolyoz gibi sorunlar bir çoğumuzda, özellikle de kadınlarda daha sık ortaya çıkmış olur. Böyle olmak zorunda değil, çok farklı bir yaşlılığınız olabilir! Yaşlılık beraberinde bir sürü olumsuzluk getiriyor, mesela tek başınıza hareket edemiyorsunuz, bir yerden…

kilo verme

Yaz İçin Kilo Verme Önerileri

Kışın kilo aldınız mı? Bu soruya hiç düşünmeden evet cevabı veriyoruz. Kışın hareketsizliğimiz daha da artıyor, zaten sene olmuş 2016; hareket etmemizi gerektiren işler giderek azalıyor, oturduğumuz yerden ya da alım gücümüzle başkalarından yardım alarak işlerimizi hallediyoruz. Bu yaşam biçimi şişmanlamamızda etkili oluyor. Yapacak bir şey yok, Afrika’da doğmamış olmak bizim seçimimiz değil ve yaşadığımïz yüzyılda işler böyle hallediliyor. Asıl…

kemik erimesi

Zamanında Anneniz Sizi Osteoporozdan Korudu, Artık Sizin Elinizde!

Eğer anne babasıyla büyüyen çoğunluktaysanız kendinizi zaten şanslı sayıyorsunuzdur. Büyüme çağınızda korunup kollandınız, beslendiniz. Özellikle anneniz, kemikleriniz gelişsin diye sizi süt ürünleriyle besledi. Kaç kişinin hala kulağındadır, o, tabaktaki peynir yenmezse kemiklerinin gelişmeyeceği uyarısı. Anneniz çok iyi yapmış sizi peynir yemeye zorlayarak, çünkü uzmanlara göre osteoporozla mücadele çocuk yaşlarda başlamalı ve ömür boyu devam etmeliymiş. Çocukluk ve gençlik yıllarında güçlü…

SuperSlow Zone Üyeleri Anlatıyor

SuperSlow Zone Üyeleri Anlatıyor

Hemen herkes haftada 20 dakikada sağlıklı, zinde ve fit bir vücuda sahip olabilir, Super Slow Zone Kullanıcılarından Lütfiye Palabıyık bu programın en iyi tarafının sadece 20 dakika alması olduğunu söylüyor, 20 dakikada tüm kas gruplarını çalıştırıyor olmak işin en can alıcı noktası diyor. Bir diğer neden olarak da, egzersizi sırasında bir eğitmenin yanında olmasının çok…

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos