Posts Tagged ‘egzersiz teknikleri’

yaşlı spor

İleri Yaş Bireyler İçin Egzersiz

İlerleyen yaşla birlikte vücutta oluşan bir takım değişimler, yapılması gereken egzersiz tekniklerini de etkiliyor. Bedenin, organ, omur ve kas sisteminin kolayca deforme olması, kemik erimesi, skolyoz ve romatoid artrit gibi rahatsızlıkların oluşumu hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Ancak yapılan araştırmalar, ileri yaşlarda dahi düzenli bir egzersiz programına uyulmasının yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediğini kanıtlar nitelikte. Hareketsiz bir…

obeziteye son

Egzersiz ile Obeziteye Dur Deyin!

Çevresel faktörler, hareketsizlik ve yanlış beslenme gibi nedenlerin yanı sıra, genetik ve psikojik nedenlerin de sebep olduğu obezite, günümüzün en yaygın hastalıkları arasında yer alıyor. Özellikle çocuk yaşta başlayan ve önüne geçilemeyen obezite sorunu, bireyin ileri yaşlarda yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiliyor ve psikolojik sorunlara zemin hazırlıyor. Aşırı yağlanmayla birlikte başlayan bu hastalık, kalp-damar, hipertansiyon,…

egzersiz

Kendinizde Suç Aramayı Bırakın

Bunu yapan sadece siz değilsiniz, kendinizde suç aramayı bırakın. Aynaya bakıyorsunuz, bundan on yıl önceki haliniz gözünüzün önünde; çok daha inceydiniz, her yıl yavaş yavaş kilo aldınız anlaşılan. Zaten bu kilolar da o kadar da sinsi bi şekilde gelip yapışıyor ki üstünüze, daha fark edemeden bir bakmışınız beğendiğiniz eteğin, reyondaki en büyük bedenini arıyorsunuz. Neyse…

bel ağrısı

Modern Yaşamın Vazgeçilmezleri : Bel, Boyun ve Sırt Ağrıları

Yoğun çalışıyorsunuz; sabahları erkenden kalkıyor, kahvaltı bile etmeden kendinizi trafiğin kollarına bırakıyorsunuz. Kiminiz arabada güne hazırlanmaya devam ediyor, traş oluyor, makyaj yapıyor, işlerini organize etmeye çalışıyor. Büyükşehirlerde, masa başı işlerde çalışan sayısı çok daha fazla, masa başında bilgisayar ekranlarına gömülmüş şekilde geçen uzun bir günün ardından evinize dönüyorsunuz. Hepimiz faturaları ödeyebilmek için bu düzene uyuyoruz…

durus-bozukluklari

Duruş Bozukluklarının Nedenleri ve Çözümü

Duruş bozuklukları, etkilerini her ne kadar ileri yaşlarda gösterse de aslında başlangıcı çocuk yaşlara dek uzanıyor. Zamanında bu rahatsızlığı fark etmemek ve bir çözüm üretmemek ise, rahatsızlığın ilerlemesine ve hem fizyolojik hem de psikolojik olarak çöküntü yaşamamıza neden olabiliyor. Özellikle zihinsel emeğin, fiziksel emekten daha üstün geldiği bu modern çağda, sürekli oturarak ve bilgisayar başında…

kas kaybı

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Yetersiz beslenme, hormonal bozukluklar, aşırı hareketsizlik gibi olumsuz durumlar kaslarda bulunan fibril sayısında değişime yol açarak kas hacminde azalmalara neden olur. Bunun sonucunda ise kişinin metabolizması yavaşlar, kaslara bağlı olarak kişide duruş bozuklukları ve kas erimesi gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bu noktada sorulması gereken en önemli soru ise kas kaybı yaşamamak için nelere dikkat edilmesi…

egzersiz ve beslenme

Doğru Egzersiz Yöntemleri ile Biyolojik Yaşınızın Kontrolü Elinizde

Hangimiz olduğumuzdan daha genç görünmeyi istemez ki? Ancak kimi insan olduğundan daha genç görünür ve hissederken, kimi insan tam aksine biyolojik yaşından daha da yaşlı hissedebilir. Her ne kadar genetik mirasımız biyolojik yaşımızı etkileyen faktörler arasında yer alsa da, kötü yaşam koşullarının, stresin, hareketsizliğin ve çevresel faktörlerin de büyük bir etken olduğunu unutmamak gerek. Beslenme…

fiziksel aktivite ve mental sağlık

Fiziksel Aktivite ve Mental Sağlık

Bugün birçoğumuz gelişen teknoloji, aynı orantıda artan iş yoğunluğu, günlük koşuşturmacalar ve farkında olamadığımız dış faktörlerden dolayı oldukça stresli bir yaşam sürüyoruz. Tüm bu yorucu rutinin bedenimizde ve ruhumuzda yarattığı derin hasarı ise ya fark edemiyoruz ya da çok geç fark ediyoruz. İşin en kötü yanı ise bu farkındalığa sahip olduğumuz andan itibaren, kendimiz için…

hormonal denge

Hormonal Dengenizi Korumanın Yolları

Hormonlar canlıların büyümesi, gelişmesi, üremesi, enerji üretimi ve organların sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesini sağlayan kimyasal uyaranlar görevini görüyor. Ancak bazı sebeplerle gerek az, gerekse fazla salgılandığında insan bedeninde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Hipofiz, pankreas, yumurtalık, tiroid ve hipotalamus gibi bezlerin yeterli salgı yapamaması ve işlevini yitirmesi hormonların az salgılanmasına yol açarken, bağışıklık sistemimizde…

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos