Posts Tagged ‘egzersiz programı’

yaşlı spor

İleri Yaş Bireyler İçin Egzersiz

İlerleyen yaşla birlikte vücutta oluşan bir takım değişimler, yapılması gereken egzersiz tekniklerini de etkiliyor. Bedenin, organ, omur ve kas sisteminin kolayca deforme olması, kemik erimesi, skolyoz ve romatoid artrit gibi rahatsızlıkların oluşumu hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Ancak yapılan araştırmalar, ileri yaşlarda dahi düzenli bir egzersiz programına uyulmasının yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediğini kanıtlar nitelikte. Hareketsiz bir…

yaşlılar için egzersiz

Her Yeni Yaşınızda Egzersiz Dolu Dakikalar

Aslında gerçek böyle değil, değil mi; gerçek tam tersi, giderek hareketsizleşiyoruz. Spor yapma fikri giderek uzaklaşıyor, sanki çocukluktan kalan bir anı dizisi gibi gelmeye başlıyor. Aslında sizden çok bir şey istemiyoruz. Hem de sonuçlarına bayılacaksınız, kendinizi çok iyi ve sağlıklı hissedeceksiniz. Belki faydasını bilip de tadını sevmediğiniz ya da ulaşamadığınız yiyecekler var; ya da sigaranın zararlarını…

kilo verme

Kas Kaybetmeden Kilo Vermek Mümkün!

“Ben kilo vereyim de, artık kas mı olur yağ mı olur fark etmez” durumunda olanlarınız var mı? Yazımızı okuyun ve bir daha düşünün. Kas kaybı yaşamadan nasıl kilo verilir, cevapları burada. Yaptığımız diyetler kaslarımızı eritiyor; birden az yemeye başlıyoruz. Protein ve karbonhidratları aniden azaltınca vücudun dengesi de bozuluyor; yağ yakmak için gerekli hormonları üretemiyor. Kas kaybetmenin…

kadin egzersiz

Kadınlar ve Egzersiz

Birçok kadın kaslı görünmek istemiyor. Kaslı görünmek, fiziksel olarak güçlü olmak, erkekler ile bağdaştırılıyor. Her ne kadar, erkekler güçlü denilse de, kadınların, erkeklere göre çok daha sabırlı, dayanıklı, ileri görüşlü olduğu da hiç inkar edilmiyor. Bunun yanı sıra, kadın kendisini güzel görmek istiyor. Hem dayanıklı olup hem de narin olma becerisine sahip olmak istiyor. Dolayısıyla kaslı görünmeyi de…

kemik erimesi

Zamanında Anneniz Sizi Osteoporozdan Korudu, Artık Sizin Elinizde!

Eğer anne babasıyla büyüyen çoğunluktaysanız kendinizi zaten şanslı sayıyorsunuzdur. Büyüme çağınızda korunup kollandınız, beslendiniz. Özellikle anneniz, kemikleriniz gelişsin diye sizi süt ürünleriyle besledi. Kaç kişinin hala kulağındadır, o, tabaktaki peynir yenmezse kemiklerinin gelişmeyeceği uyarısı. Anneniz çok iyi yapmış sizi peynir yemeye zorlayarak, çünkü uzmanlara göre osteoporozla mücadele çocuk yaşlarda başlamalı ve ömür boyu devam etmeliymiş. Çocukluk ve gençlik yıllarında güçlü…

bel ağrısı

Modern Yaşamın Vazgeçilmezleri : Bel, Boyun ve Sırt Ağrıları

Yoğun çalışıyorsunuz; sabahları erkenden kalkıyor, kahvaltı bile etmeden kendinizi trafiğin kollarına bırakıyorsunuz. Kiminiz arabada güne hazırlanmaya devam ediyor, traş oluyor, makyaj yapıyor, işlerini organize etmeye çalışıyor. Büyükşehirlerde, masa başı işlerde çalışan sayısı çok daha fazla, masa başında bilgisayar ekranlarına gömülmüş şekilde geçen uzun bir günün ardından evinize dönüyorsunuz. Hepimiz faturaları ödeyebilmek için bu düzene uyuyoruz…

SuperSlow Zone Denizli Sahibi Dr. Aydın Çiftçi ile Söyleşi

SuperSlow Zone Denizli Sahibi Dr. Aydın Çiftçi ile Söyleşi

Dr. Aydın Çiftçi, tıp eğitimi aldığı yıllarda öğrendiği teorik bilgi ve pratik arasındaki farkın dikkatini çektiğini söylüyor. Okulda, kas gelişimi için izokinetik çalışmaların ( egzersizin belli bir hızda maksimum ağırlıkla yapılması ) en doğru yol olduğu öğretilmişken, spor salonlarındaki uygulamanın izotonik çalışma ( yoğunluk,tekrar sayısı ve set sayısının önemli olduğu çalışma) şeklinde olduğunu gördüğünü anlatıyor….

egzersiz yanlışlar

Egzersiz ile ilgili Yanlış Bilinenler – 2

Ağırlık kaldırmak kadınların kaslı görünmesine neden olur. Birçok kadın spor yapınca daha kaslı görünüp çekiciliklerini kaybetmekten endişe duyuyor, merak etmeyin! Dişi bir Hulk gibi görünmek için mükemmel ve uygun genlere sahip olmanız, sürekli ve yıllar boyunca bir antrenörle çalışmanız ve steroid takviyeleri almanız gerekir. Yani endişe edecek bir şey yok, egzersiz yapmak 35 yaşından sonra…

egzersiz bahaneleri

Egzersiz ile İlgili Ortak Korku ve Bahanelerimiz

Egzersiz, aslında hepimizin gün içinde yapması gereken, ancak çeşitli bahaneler ile ertelediğimiz bir sağlıklı yaşam aktivitesi. Bize sağladığı faydalar ise yalnızca fiziksel olmakla kalmıyor, hem bedenimizde hem de ruhumuzda olumlu etkiler bırakıyor. Günde yaklaşık 20 ila 30 dakika arasında yapılan egzersiz hareketleri dinç bir vücuda sahip olmamızı sağlarken, mental olarak da pozitif hissetmemize olanak tanıyor….

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos