Posts Tagged ‘egzersiz hareketleri’

yaşlı spor

İleri Yaş Bireyler İçin Egzersiz

İlerleyen yaşla birlikte vücutta oluşan bir takım değişimler, yapılması gereken egzersiz tekniklerini de etkiliyor. Bedenin, organ, omur ve kas sisteminin kolayca deforme olması, kemik erimesi, skolyoz ve romatoid artrit gibi rahatsızlıkların oluşumu hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Ancak yapılan araştırmalar, ileri yaşlarda dahi düzenli bir egzersiz programına uyulmasının yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediğini kanıtlar nitelikte. Hareketsiz bir…

kas ve iskelet sistemi

Üç Adımda İskelet Sisteminizi Güçlendirin

Günümüzde sağlıklı yaşam bilinci yavaş yavaş artsa da, olası hastalıklar için önleyici adımlar atmıyor; ancak başımıza geldiğinde tedavi etmeye yöneliyoruz. Bu durum ise kas ve iskelet sistemiyle ilgili hastalıkların oranının günbegün artmasına neden oluyor. Ne kadar sağlıklı bir yaşam sürdüğünüz üzerine hiç düşündünüz mü? Muhtemelen evle iş arasında mekik dokuyor, hazır yiyeceklerle öğün geçiştiriyor ve…

kas kaybı

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Yetersiz beslenme, hormonal bozukluklar, aşırı hareketsizlik gibi olumsuz durumlar kaslarda bulunan fibril sayısında değişime yol açarak kas hacminde azalmalara neden olur. Bunun sonucunda ise kişinin metabolizması yavaşlar, kaslara bağlı olarak kişide duruş bozuklukları ve kas erimesi gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bu noktada sorulması gereken en önemli soru ise kas kaybı yaşamamak için nelere dikkat edilmesi…

egzersiz ve beslenme

Doğru Egzersiz Yöntemleri ile Biyolojik Yaşınızın Kontrolü Elinizde

Hangimiz olduğumuzdan daha genç görünmeyi istemez ki? Ancak kimi insan olduğundan daha genç görünür ve hissederken, kimi insan tam aksine biyolojik yaşından daha da yaşlı hissedebilir. Her ne kadar genetik mirasımız biyolojik yaşımızı etkileyen faktörler arasında yer alsa da, kötü yaşam koşullarının, stresin, hareketsizliğin ve çevresel faktörlerin de büyük bir etken olduğunu unutmamak gerek. Beslenme…

aging

Yaşlanmanın Önüne Geçin

Yaşlanmak her ne kadar uzun bir ömrün simgesi olsa da, aslında “sağlıklı yaşlılık” diye bir kavram olduğunun da altını çizmemiz gerek. Yoğun yaşam şartları, sağlıksız gıdalar, stres, üzüntü ve hareketsizlik gibi unsurlar ise biyolojik yaşlanmayı hızlandırarak, hem bedeni hem de ruh sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Günbegün doğallığını yitiren bu yaşam tarzı bizi etkilediği gibi, kronik…

egzersiz bahaneleri

Egzersiz ile İlgili Ortak Korku ve Bahanelerimiz

Egzersiz, aslında hepimizin gün içinde yapması gereken, ancak çeşitli bahaneler ile ertelediğimiz bir sağlıklı yaşam aktivitesi. Bize sağladığı faydalar ise yalnızca fiziksel olmakla kalmıyor, hem bedenimizde hem de ruhumuzda olumlu etkiler bırakıyor. Günde yaklaşık 20 ila 30 dakika arasında yapılan egzersiz hareketleri dinç bir vücuda sahip olmamızı sağlarken, mental olarak da pozitif hissetmemize olanak tanıyor….

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos