Posts Tagged ‘20 dakika spor’

besin ve egzersiz

Ne Kadar Zamanda Forma Girebilirsiniz?

Kış ayları birçoğumuz için inzivaya çekildiğimiz ve sportif faaliyetlerden uzaklaştığımız bir dönem. Hazır yiyeceklerle beslenme, iş ile ev arası mekik dokuma ve yorgun geçen bir günün ardından doğan dinlenme ihtiyacı kilo almamıza zemin hazırlayabiliyor. Yaz ayları yaklaştığında ise aldığımız kilolar bedenimizi hantallaştırarak artık harekete geçmemiz için alarm veriyor ve hızlıca zayıflamanın yollarını arıyoruz. Peki ya…

20 dakika spor

Egzersiz Sayesinde Ömrünüzü Uzatmanız Mümkün

Birçok rahatsızlığın başlıca sebebi olan hareketsizlik, yaşam kalitesini düşürdüğü gibi vücudun yavaş yavaş işlevini kaybetmesine de yol açabiliyor. Kasların kuvvetini yitirmesine, eklemlerin hareket kabiliyetini elden bırakmasına ve daha da önemlisi kalp sağlığının bozulmasına neden olan hareketsiz yaşam, küçükten büyüğe herkes için tehdit oluşturuyor. Tam da bu noktada, meşhur bir atasözümüzü hatırlatmakta fayda var; işleyen demir…

egzersiz

Egzersiz Yapmaya Çalışırken Karşılaştığımız Engeller

Hepimiz düzenli spor yapmak istiyoruz; her sabah kalkıp spor yapmayı ideal buluyoruz. Mesela yolda giderken mikrofon uzatıp sorsalar, ideal şehir insanını, her sabah kalkıp egzersiz yapan, arabasını evde bırakıp işe bisikletle giden diye tarif ederiz ama uygulamada o kadar da idealist kalamıyoruz. İş-güç, aile, arkadaşlar derken vakit adeta uçuyor, bir de her gün bir saat spor salonu,…

kilo verme

Kas Kaybetmeden Kilo Vermek Mümkün!

“Ben kilo vereyim de, artık kas mı olur yağ mı olur fark etmez” durumunda olanlarınız var mı? Yazımızı okuyun ve bir daha düşünün. Kas kaybı yaşamadan nasıl kilo verilir, cevapları burada. Yaptığımız diyetler kaslarımızı eritiyor; birden az yemeye başlıyoruz. Protein ve karbonhidratları aniden azaltınca vücudun dengesi de bozuluyor; yağ yakmak için gerekli hormonları üretemiyor. Kas kaybetmenin…

20 dakika spor

20 Dakika Spor Hayatınızda Ne Değişiklikler Yapabilir

Zararını bilip de vazgeçemediğimiz kimi alışkanlıklarımız var. Çok faydalı olduğunu bildiğimiz ama yapamadığımız, düzenli hale getiremediğimiz olgular var. Sigara, şekerli besinler, unlu gıdalar başta olmak üzere birçok zararlı alışkanlığımız var. Adı üstünde alışkanlık ya da bağımlık ve vazgeçmek emek istiyor. Aynı şekilde faydalı bir şeyi alışkanlık haline getirmek de yine emek istiyor. Spor yapmak da bunlardan…

20 dakika spor

Neden Düzenli Spor Yapmalıyız?

Düzenli spor yapmanın sağladığı sayısız faydayı, sağlıklı yaşama gönül vermiş herkes az çok bilir. Ancak özellikle ülkemizde, sporun sadece fit görünmek amacıyla yapıldığı gibi yanlış bir algının var olduğu gerçeğini hatırlatmamız gerek. Evet, spor yapmak vücudu inceltir, sıkılaştırır ve formda tutar ama hepsi bundan ibaret değildir. Gelin tüm bu klişeleri bir kenara atalım ve günde…

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos