Posts Tagged ‘20 dakika’

osteoporoz

Osteoporoz Tedavisi ve Sakınma Yolları

Osteoporoz, kadınları çok ilgilendiren, çok tanıdık gelen bir terim. Hemen tüm kadınlar menopoz sonrası kemik erimesinin başlayacağını, ilave yeni ilaçların içilmesi gerektiğini kabul etmiş durumda. Söz konusu hastalık kemik dokunun zarar görmesi, kemik dokunun kaybedilmesi olunca aslında durum oldukça ciddi. Ne de olsa vücudunuzu ayakta tutan, yapabildiğiniz her şeyi yapabilmenizi sağlayan, sizi siz yapan anahtar,…

erkek osteoporoz

Erkekler Neden Osteoporoz Hastalığını Üstlerine Alınmaz?

Osteoporoz ve kadın kavramları birbiriyle o kadar bağdaştırılıyor ki, kemik erimesi adeta bir kadın hastalığıymış gibi düşünülüyor. Çevremizde osteoporoz teşhisi konmuş erkeklere rastlamak, pek de sık rastlanan bir durum değil. Gerçi araştırmalar, 50 yaş üstündeki her sekiz erkekten birinin kemik erimesine bağlı kırık sorunu yaşayacağını gösteriyor. Bu oran kadınlarda daha yüksek olduğu için, osteoporoz sanki…

yaşlılar için egzersiz

Her Yeni Yaşınızda Egzersiz Dolu Dakikalar

Aslında gerçek böyle değil, değil mi; gerçek tam tersi, giderek hareketsizleşiyoruz. Spor yapma fikri giderek uzaklaşıyor, sanki çocukluktan kalan bir anı dizisi gibi gelmeye başlıyor. Aslında sizden çok bir şey istemiyoruz. Hem de sonuçlarına bayılacaksınız, kendinizi çok iyi ve sağlıklı hissedeceksiniz. Belki faydasını bilip de tadını sevmediğiniz ya da ulaşamadığınız yiyecekler var; ya da sigaranın zararlarını…

ağrı kesici

Ağrı Kesici İlaçlarla Yaşamak

Ağrı kesiciler olmasaydı nasıl yaşardık ? Hepimizin çantasında, evinde – iş yerinde paket paket ağrı kesiciler vardır. Çok ağrı çekenler, piyasadaki ağrı kesicilerin etki süreleri ve etkinliklerini bilir, diğerlerine önerir, hangi ağrı tipine göre hangisini alması gerektiğini bilir, tabii bir yandan da hep arayıştadırlar. Ağrısını ‘gerçekten’ geçirecek o mucize hapın peşindedir. Doktorların, eczacıların ağzından laf…

kadin egzersiz

Kadınlar ve Egzersiz

Birçok kadın kaslı görünmek istemiyor. Kaslı görünmek, fiziksel olarak güçlü olmak, erkekler ile bağdaştırılıyor. Her ne kadar, erkekler güçlü denilse de, kadınların, erkeklere göre çok daha sabırlı, dayanıklı, ileri görüşlü olduğu da hiç inkar edilmiyor. Bunun yanı sıra, kadın kendisini güzel görmek istiyor. Hem dayanıklı olup hem de narin olma becerisine sahip olmak istiyor. Dolayısıyla kaslı görünmeyi de…

cikolata spor

Mutlululuk İçin Çikolata mı Spor mu ?

Cevaplaması ne kadar da kolay bir soru! Tabii ki çikolata! 20 dakika boyunca koca bir kare çikolatayı tek başınıza yediğinizi düşünün; yüzünüzde bir gülümseme, gözleriniz zevkten kapanmış. Peki kalıcı mı, yani o haz, hissedilen mutluluk ne kadar idare eder? Gerçek dünyaya dönmek ne kadar zaman alır? Çok değil, değil mi? Maalesef geçici bir mutluluk çikolatanın…

egzersiz

Kendinizde Suç Aramayı Bırakın

Bunu yapan sadece siz değilsiniz, kendinizde suç aramayı bırakın. Aynaya bakıyorsunuz, bundan on yıl önceki haliniz gözünüzün önünde; çok daha inceydiniz, her yıl yavaş yavaş kilo aldınız anlaşılan. Zaten bu kilolar da o kadar da sinsi bi şekilde gelip yapışıyor ki üstünüze, daha fark edemeden bir bakmışınız beğendiğiniz eteğin, reyondaki en büyük bedenini arıyorsunuz. Neyse…

SuperSlow Zone Üyeleri Anlatıyor

SuperSlow Zone Üyeleri Anlatıyor

Hemen herkes haftada 20 dakikada sağlıklı, zinde ve fit bir vücuda sahip olabilir, Super Slow Zone Kullanıcılarından Lütfiye Palabıyık bu programın en iyi tarafının sadece 20 dakika alması olduğunu söylüyor, 20 dakikada tüm kas gruplarını çalıştırıyor olmak işin en can alıcı noktası diyor. Bir diğer neden olarak da, egzersizi sırasında bir eğitmenin yanında olmasının çok…

20 dakika spor

Neden Düzenli Spor Yapmalıyız?

Düzenli spor yapmanın sağladığı sayısız faydayı, sağlıklı yaşama gönül vermiş herkes az çok bilir. Ancak özellikle ülkemizde, sporun sadece fit görünmek amacıyla yapıldığı gibi yanlış bir algının var olduğu gerçeğini hatırlatmamız gerek. Evet, spor yapmak vücudu inceltir, sıkılaştırır ve formda tutar ama hepsi bundan ibaret değildir. Gelin tüm bu klişeleri bir kenara atalım ve günde…

omurga eğriliği

Omurga Eğriliği Spor ile Önlenebilir Mi?

Günümüzde değişen yaşam tarzı, yoğun iş temposu ve teknolojinin sağladığı kolaylıklar sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuzluklar doğuruyor. Ulaşımımızı araçlarla sağlıyor, bütün gün oturma pozisyonunda olduğumuz işlerde çalışıyor ve yoğunluktan egzersiz yapmaya ayıracak 20 dakika bile bulamıyoruz. Bilgisayar karşısında geçirdiğimiz saatler, bizi duruş bozukluğuna itiyor ve bu da maalesef, skolyoz gibi ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Skolyoz, omurganın,…

YER ALMIŞTIR
As Seen in
IACET SuperSlow Zone aşağıda belirtilen yayınlarda yer almıştır.
logos